3g讲座网课程来自崔璀《成年人必备的21节积极情绪课》价值198，百度云网盘下载。不再自我焦虑爱上你自己,拥有良好关系，不再自我内耗专注解决事情,提升职场效率。
课程讲师
贾坤专业技能过硬 首都师范大学心理学硕士●国家二级心理咨询师
崔璀 Momself创始人﹐致力于为女性提供成长解决方案.用6年时间兼顾家庭和事业,从职场小白到前上市公司COO30w销量女性成长课程《人人都需要的管理术》主讲人
你是否有以下扰？
工作效率变低:上班的时候﹐你是否会因为项目延期和事故频发,感觉焦虑,拖延、压抑·不开心、专注力下降,被领导一批评,就陷入长时间的沮丧、失落之中。
人际关系紧张:跟同事家人朋友相处的时候，你是否会因为意见不和感到不耐烦、抱怨·容易起冲突，一个人的时候,会陷入自我怀疑、自责、后悔之中。
身体状态变差:你是否会感觉身体越来越紧绷,时刻都难以放松，入睡变，得越来越晚,翻来覆去睡不着,容易失眠到了白天就变得精神萎靡、嗜睡、疲劳、头痛。
你累的不是身体,不是心是情绪!研究表明即使在发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80%的脑能量。情绪困扰该如何解决?
课程特色：情绪自由之路 情绪觉察 认知转换 情绪管理
通过情绪觉察感到负面情绪，不内耗﹐接纳它负面情绪持续时间减少，
通过认知转化扭转情绪背后的价值/认知误区负面情绪出现次数减少，
通过持续循环练习日常练习增强觉察—接纳—行动关键情绪调节能力负面情绪调节能力增加。
适合人群：
想摆脱内耗、自我否定·寻求自我突破的你
工作压力大，感到焦虑、抑郁、注意力分散的你
因情绪困扰,失眠或者睡眠质量不佳的你
期望学习自我关怀技能﹐提升生活幸福感的你
课程收获：
21节改善情绪的音视频课程
一个有效的情绪调节技能
自我情绪认知和处理能力的双升级
一个从容放松、情绪更稳定的自己
课程大纲
●导论:有意识暂停
忙碌躁动时,如何保持稳定心态
【认知转化】让心着陆贾坤
【练习指导】着陆练习贾坤
焦虑不安时,如何转化为动力
【认知转化】每个人都可以平静贾坤
【练习指导】如何通过呼吸调节身体状态贾坤
【认知转化】把焦虑变成动力崔摧
压力重重时,如何摆脱束缚
【认知转化】轻松应对压力贾坤
【练习指导】呼吸解压法贾伸
精力不定时,如何重新注人活力
【认知转化】静不下来怎么办贾坤
【练习指导】如何在工作时高效充电贾坤
【认知转化】很丧怎么办?且丧且燃烧崔璀
【认知转化】悲伤怎么办?把悲伤变成一种仪式崔摧
自责内耗时,如何接纳自己
【认知转化】学会自我接纳贾坤
【练习指导】安抚的触碰贾坤
【认知转化】自卑=另一种骄傲崔催
【认知转化】自责怎么办?-我有错,但我就这样崔催
【认知转化】迷茫纠结怎么办?纠结虽可耻,但有用崔璀
焦虑不安时,如何转化为动力
【认知转化】愤怒怎么办?愤怒耐受力训练崔催
【认知转化】看到复杂情绪背后的核心问题崔催
【练习指导】情绪转化法贾坤
特别篇-失眠?如何让自己睡个好觉
【认知转化】睡出好心情贾坤
【练习指导】身体扫描贾坤
网盘截图
